Анти-скролл: инструкция по выживанию в ленте без берегов

Лента тянется бесконечно, потому что так удобнее алгоритму, а не вам. Ниже — человеческий список, чем вредно превращать день в скролл и чем заменить «ещё один свайп».

Сигнал к старту: прекратите скроллить, сядьте ровно и сделайте три глубоких вдоха.

Быстрые замены вместо ленты

• Налейте чашку воды кошке (или себе).
• Разстелите коврик и выполните 5 приветствий солнцу.
• Протрите клавиатуру — пусть переживёт ещё один релиз.
• Пройдитесь вокруг дома без телефона — да, это возможно.
• Удалите одно приложение соцсетей, которое вы всё равно ненавидите.
• Поставьте лимит: 10 минут в день на соцсети — как витамин, не как диета.
• Напишите в гостевую книгу один добрый абзац.
• Перенесите три фото в альбом «оставить навсегда» — остальное в корзину.
• Сварите макароны и съешьте их медленно, как взрослый человек.
• Позвоните бабушке: у неё лучший алгоритм рекомендаций.
• Вытряхните коврик у двери и у себя в голове.
• Составьте мини-план: что починить на сайте за 10 минут.
• Проверьте контраст на главной и добавьте фокус-кольцо — UX вздохнёт.
• Включите HSTS и CSP. Выключите паранойю.
• Замените три PNG на AVIF/WebP — легче дышать станет не только сайту.
• Напишите одно письмо другу вместо десяти сторис.
• Пройдите 1000 шагов. Телефон — в карман, не в лицо.
• Растяжка: шея и запястья скажут спасибо.
• Плейлист «без слов» и 20 минут по таймеру.
• Уберите на столе ровно пять предметов. Не шесть. Пять.
• Вымойте кружку, которую «бережёте для вдохновения».
• Заведите RSS вместо ленты — отпишитесь от трёх шумных каналов.
• Отключите все пуши, кроме будильника и курьера.
• Переименуйте папку «разное» во что-нибудь честное: «больше не открою».
• Достаньте бумажную книгу. Там есть конец.
• Записка себе: «Я не обязан(а) быть в курсе всего».
• Добавьте alt к одной картинке на сайте — сразу стало полезнее.
• Уборка вкладок: оставьте 5, остальные — в «позже».
• Выйдите на балкон, посмотрите на небо и сравните гамут Display-P3 с реальностью.
• Потанцуйте под одну песню. Это спортивный режим.
• Сварите суп. Лента не согреет, суп — да.
• Разберите папку «Загрузки». Простите себя и начните сначала.
• Переведите один пароль в менеджер паролей.
• Поставьте напоминание «ложиться раньше» на сегодня и завтра.
• Составьте мини-чеклист: что я хочу читать, а не просто видеть.
• Сделайте 15 приседаний или 10 отжиманий — скорость загрузки улучшится субъективно.
• Нарисуйте схему идеи на бумаге — без Figma и лайков.
• Удалите аккаунт, где три года молчите. Вздохните.
• Настройте rel="ugc nofollow" в гостевой — пусть спам не размножается.
• Замените автоплей на превью — батарея поблагодарит.
• Переименуйте один страшный файл в понятное имя. Это терапия.
• Подпишитесь на рассылку автора, которого реально читаете.
• Сделайте фото комнаты — и не выкладывайте. Пусть будет только ваше.
• Поставьте на странице читабельный шрифт вместо «модного».
• Испеките что-нибудь. Даже тост. Особенно тост.
• Закройте браузер на 20 минут. Поставьте чайник.
• Напишите «нет» одному обязательству, которое вас выжимает.
• Погладьте кота. Если кота нет — погладьте полотенце и задумайтесь о коте.
• Вернитесь к задаче, а не к ленте. У ленты конца нет — у задач бывает.